🚴🧘‍♂️ Radfahren für den Kopf

Es gab eine Zeit, da spielte Sport keine Rolle für mich. Jeder Versuch, mich dazu zu zwingen, machte alles nur noch schlimmer. Tipps von Menschen, die nie in ihrem Leben unter Übergewicht litten, erreichten bei mir nur, dass ich mich noch mehr dafür schämte, so schwach zu sein. 

Heute ist das ganz anders!

🤯 Früher machte ich viele Überstunden, viel Ehrenamt und bot allen meine Hilfe an. Ich war völlig gestresst. In der Regel nahm ich Essen nur beiläufig, schnell und unachtsam zu mir und ich merkte nicht mal, wann ich satt war.

 🩺 Ich wog 130kg (BMI > 37) und litt sehr unter meinem Übergewicht und meinem Aussehen. Doch ich fand einfach keinen Weg heraus. 

🏃 Irgendwann versuchte ich es mit Joggen und ich zwang mich 2-3 pro Woche zum Laufen. Es machte mir keinen Spaß und es war nach 2-3 Monaten auch nicht die geringste Veränderung zu erkennen. Das stresste mich noch mehr. 

💔 Nachdem Ende meiner ersten Ehe verlor ich 25kg.

📝 In der Therapie sollte ich Dinge aufschreiben, die mir gut tun und mir Energie geben. Ich erinnerte mich ans Mountainbiken, das ich aufgehört hatte, als ich aus dem Elternhaus ausgezogen bin.

🚴 Schon 4 Wochen später hatte ich ein neues Mountainbike gekauft. Es war wie früher. Jedes Mal, wenn ich in den Wald fuhr, fühlte ich mich wieder wie ein Kind: frei, neugierig und mutig.

🚀 In den Monaten danach war ich regelrecht süchtig nach diesem Gefühl und nahm weitere 25kg ab (BMI = 22.5). Ich war schier manisch und das brachte ganz andere Probleme mit sich. Doch dazu ein andermal.

🍀 Heute fahre ich 2-3 mal pro Woche an der Isar entlang, durch den Forstenrieder Park und ab und an mal in den Trails. Mein Ziel ist es, mindestens 120km pro Woche zu schaffen, weil das genau die richtige Dosis für einen freien Kopf und ein gesundes Wohlbefinden ist. 

⚖️ Und mein Gewicht ist heute für mich einfach ein Indikator für mein Wohlbefinden und regelt sich schon so, dass es passt.

👉 Draußen in der Natur zu sein, sich zu bewegen und den Körper fit zu halten ist maßgeblich für die psychische Gesundheit. Egal, was ihr tut, Hauptsache, es macht euch Spaß!

Was habt ihr schon lange nicht mehr gemacht, was euch früher viel Energie gegeben hat? Oder womit habt ihr schon wieder angefangen?