Mein

Coaching

Coaching ist eine professionelle Beratung und Begleitung von Menschen, die sich in einer bestimmten Situation befinden und Unterstützung bei der Erreichung ihrer Ziele suchen. Es kann in unterschiedlichen Bereichen stattfinden, z. B. im beruflichen, privaten, ehrenamtlichen oder sportlichen Kontext.

Mit Coaching unterstütze ich Sie, Ziele zu erreichen, Herausforderungen zu meistern und die eigene Lebensqualität zu verbessern.

Ziele

sind vielfältig und werden individuell festgelegt, wie zum Beispiel

  • Verbesserung der beruflichen Leistung
  • Steigerung der Motivation und Leistungsfähigkeit
  • Entwicklung neuer Fähigkeiten und Kompetenzen
  • Lösung von beruflichen oder privaten Problemen
  • Steigerung des Selbstbewusstseins und der Selbstwirksamkeit

Coaching fördert die Selbstreflexion und das persönliche Wachstum, aber es zielt im Gegensatz zur Psychotherapie nicht auf Heilung oder die Behandlung von psychischen Störungen ab.

Methoden

Coaching basiert auf einem dialogischen Prozess, durch den ich Sie dabei unterstütze, Ihre eigenen Ziele zu definieren, Ihre eigenen Ressourcen zu erkennen und Ihre eigene Lösungen für Ihre Herausforderungen zu entwickeln. Methoden können dabei sehr unterschiedlich sein, z. B.:

  • Fragetechniken
  • Feedback
  • Rollenspiele
  • Übungen
  • Visualisierung

Phasen

Typische Phasen des Coaching-Prozesses sind

Orientierung

konkrete Themen & Ziele festlegen

Klärung

Situation & Problemstellung erörtern

Veränderung

Lösungsmöglichkeiten & Maßnahmen

Abschluss

Definieren, Reflektieren & Integrieren

Coaching-Beispiele

Emotionscoaching bezieht sich auf einen Ansatz in der psychologischen Unterstützung, der darauf abzielt, Menschen bei der Identifizierung, dem Verständnis und der Regulation ihrer Emotionen zu helfen. Das Coaching zielt darauf ab, emotionale Intelligenz zu fördern und die Fähigkeiten einer Person im Umgang mit ihren Gefühlen zu verbessern. Hier sind einige Schlüsselaspekte des Emotionscoachings:
  1. Emotionale Intelligenz fördern: Emotionscoaching konzentriert sich darauf, die emotionale Intelligenz einer Person zu steigern. Dies beinhaltet die Fähigkeiten zur Selbstwahrnehmung, Selbstregulierung, Motivation, Empathie und sozialen Kompetenz.
  2. Identifikation von Emotionen: Der Coach unterstützt den Klienten dabei, Emotionen zu erkennen und zu benennen. Dies umfasst nicht nur grundlegende Emotionen wie Freude, Traurigkeit oder Wut, sondern auch nuanciertere Gefühle, die oft schwer zu identifizieren sind.
  3. Verständnis der Ursachen: Emotionscoaching beinhaltet die Exploration der Ursachen von Emotionen. Dies kann die Identifizierung von Auslösern oder zugrunde liegenden Überzeugungen beinhalten, die die emotionale Reaktion beeinflussen.
  4. Entwicklung von Bewältigungsstrategien: Der Coach hilft dabei, gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um mit belastenden Emotionen umzugehen. Dies könnte die Förderung von Entspannungstechniken, kognitiven Veränderungen oder anderen positiven Verhaltensweisen umfassen.
  5. Selbstregulierung stärken: Emotionscoaching legt großen Wert auf die Entwicklung der Fähigkeit zur Selbstregulierung. Das Ziel ist es, dass Menschen in der Lage sind, ihre Emotionen angemessen zu steuern, ohne von ihnen überwältigt zu werden.
  6. Verbesserung zwischenmenschlicher Beziehungen: Da Emotionen eine wichtige Rolle in zwischenmenschlichen Beziehungen spielen, kann Emotionscoaching auch darauf abzielen, die soziale Kompetenz zu stärken und die Fähigkeit zur empathischen Kommunikation zu verbessern.
Emotionscoaching kann in verschiedenen Kontexten angewendet werden, einschließlich persönlicher Entwicklung, beruflicher Entwicklung, Familienberatung und anderen Lebensbereichen. Es basiert oft auf wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Psychologie und der Emotionsforschung.

Bestehende Geschäfte erfolgreich weiterentwickeln, Innovationen integrieren und sich von Bisherigem lösen, sind Themen, die in immer kürzeren Abständen unter einen Hut gebracht werden müssen, ohne sich und die Teams zu überfordern.

Mit Business Coaching können Sie ihren Blick aufs Wesentliche schärfen, damit Sie auch zukünftig auf Erfolgskurs bleiben.

Fragen, die wir in diesem Kontext bearbeiten:

  • Was funktioniert heute gut? Was kann weg? Was muss sich ändern?
  • Was wollen wir mehr für uns nutzen?
  • Worauf kommt es jetzt an?
  • Wofür kennen uns unsere Kund:innen und Geschäftspartner:innen?
  • Wie finden wir heraus, wie etwas funktioniert?

In Ihrer Rolle als Führungskraft stehen Sie zunehmend vor der Herausforderung, die Bedürfnisse verschiedener Anspruchsgruppen gleichzeitig zu erfüllen, während Sie stets den Unternehmenserfolg im Auge behalten und Ihre eigenen Bedürfnisse berücksichtigen müssen.

Dieses spezialisierte Coaching zielt darauf ab, Ihnen zu helfen, als Führungskraft fundiertere Entscheidungen zu treffen und gesteckte Ziele effektiv voranzutreiben.

Fragen, die wir in diesem Kontext bearbeiten:

  • Wie kann ich eine gute Führungskraft sein und die Ziele der Organisation wirkungsvoll umsetzen?
  • Was kann ich tun, um in komplexen Situationen den Überblick zu behalten und gelassen zu bleiben?
  • Wie treffe und kommuniziere ich Entscheidungen, mit denen ich selbst nur schwer umgehen kann?
  • Was kann ich tun oder lassen, damit mein Team mehr Verantwortung übernimmt?
  • Wie kann ich mit all den Erwartungen an meine Rolle umgehen?
  • Wie entwickle ich mehr Empathie?

Teams sind ständigen Veränderungen unterworfen, werden zunehmend vielfältiger und diverser, während sich gleichzeitig die Prioritäten verschieben. Hinzu kommt, dass Teams immer mehr Verantwortung übernehmen und eigenständige Entscheidungen treffen müssen.

Im Rahmen des Coachings entwickeln Teams die Fähigkeit, souveräner mit Veränderungen und Spannungen umzugehen. Ziel ist es, dass sie dadurch ihre Schlagkraft und Erfolgspotenziale optimieren können, um auch in anspruchsvollen Situationen effektiv zu bleiben.

Fragen, an denen wir im Team arbeiten:

  • Wie entsteht Klarheit über die zu erreichenden Ziele?
  • Wie wird die Zusammenarbeit definiert?
  • Wie können die Bedürfnisse einzelner Teammitglieder besser berücksichtigt werden?
  • Wie trifft das Team Entscheidungen?
  • Welche Rollen und Verantwortlichkeiten übernimmt wer im Team?
  • Fühlen sich alle Teammitglieder verstanden, respektiert, anerkannt und gehört?

Ständige Veränderungen, zunehmender Druck oder sinnentleerte Arbeit können zu psychischen Problemen führen, die oft Langzeitausfälle zur Folge haben. Dadurch entsteht zusätzlicher Stress für die Kolleg:innen, was den Teufelskreis weiter antreibt.

Um dieser Entwicklung frühzeitig vorzubeugen, kann Coaching und psychologische Beratung dabei helfen, die ursächlichen Denk- und Verhaltensweisen zu erkennen, zu überprüfen und entsprechend zu verändern.

Fragen, an denen wir zusammen arbeiten:

  • Wie gut sind Sie im Nein-Sagen und beim Grenzensetzen?
  • Wie werden Prioritäten gesetzt?
  • Wie gut delegieren Sie Aufgaben an andere?
  • Wie erkennen Sie den Sinn in Ihrer täglichen Arbeit?
  • Was ist zu tun, wenn man den Eindruck hat, selbst nichts bewirken zu können?
  • Sind Sie häufig unzufrieden mit Ihrer eigenen Leistung?
  • Neigen Sie dazu, Situationen stark kontrollieren zu wollen?
  • Haben Sie ein besonders hohes „Pflichtbewusstsein“ bei der Arbeit?
  • Tendieren Sie dazu, Dinge besonders gründlich und perfekt tun zu wollen?

Diversity Coaching ist ein spezialisierter Ansatz, der darauf abzielt, Einzelpersonen oder Teams in Bezug auf Vielfalt (Diversity) zu unterstützen. Vielfalt kann verschiedene Dimensionen umfassen, darunter Geschlecht, Alter, ethnische Herkunft, sexuelle Orientierung, Religion, kultureller Hintergrund und weitere individuelle Merkmale.

Das Hauptziel besteht darin, ein tieferes Verständnis für Vielfalt zu fördern, Vorurteile abzubauen, inklusivere Verhaltensweisen zu entwickeln und effektiver mit Unterschieden umzugehen, um die Sensibilität für Vielfalt zu schärfen, Konflikte zu bewältigen und eine inklusivere Arbeitskultur zu schaffen, was die Leistungsfähigkeit von Teams steigern und ein integratives Umfeld fördern kann.

Hier sind einige Fragen, die in diesem Rahmen behandelt werden könnten:

  • Wie nehmen Sie Ihre eigenen Vorurteile und Überzeugungen wahr?
  • Inwiefern sind Sie sich Ihrer eigenen kulturellen Hintergründe bewusst und wie beeinflussen diese Ihre Perspektiven?
  • Wie können Sie effektiv mit Konflikten umgehen, die auf kulturellen Unterschieden beruhen?
  • Welche Maßnahmen können ergriffen werden, um Chancengleichheit und Diversität auf organisatorischer Ebene zu fördern?
  • Welche Ziele im Zusammenhang mit Vielfalt und Inklusion möchten Sie persönlich oder als Team erreichen?
  • Wie können Sie den Fortschritt und den Erfolg in Bezug auf diese Ziele messen?
  • Welche Schulungen oder Ressourcen können genutzt werden, um das Verständnis für verschiedene Hintergründe zu vertiefen?
Ein erfolgreiches Berufs- und erfülltes Privatleben wird vielen von uns zunehmend wichtiger. Flexibleres Arbeiten, anspruchsvollere Tätigkeiten und immer mehr Möglichkeiten, das eigene Leben und die Freizeit gestalten zu können, machen es manchmal schwierig, alles gut unter einen Hut zu bringen. Die Grenzen verschwimmen und das kann eine:n zeitweise mal überfordern. Um dieser Entwicklung bereit frühzeitig vorzubeugen, kann Coaching dabei helfen, die ursächlichen Denk- und Verhaltensweisen zu erkennen, zu überprüfen und entsprechend zu verändern. Fragen, an denen wir zusammen arbeiten:
  • Wo stehe ich in meinem Leben und wo möchte ich hin?
  • Welche Rolle spielen Job und Karriere für mich?
  • Was sind meine Bedürfnisse und wie werden sie erfüllt?
  • Wie kann ich das, was mich aufhält, loslassen?
  • Wo finde ich die richtige Unterstützung auf meinem Weg?
Es gibt Phasen des Umbruchs im Leben, in denen wir Grundsätzliches in Frage stellen. Vielleicht haben wir alles erreicht, was wir uns bisher vorgenommen haben: die Karriere, die Familie, das Haus, die Urlaub, etc. Es scheint manchmal so, als ob uns bisher wichtige Dinge, nicht mehr wichtig für uns sind. Wir spüren, dass sich etwas verändern muss, weil es so nicht mehr weitergehen kann. In diesen Phasen ist es hilfreich, jemanden zu haben, mit dem man offen und vorurteilsfrei darüber sprechen kann. Fragen, an denen wir zusammen arbeiten:
  • Wo stehe ich gerade in meinem Leben?
  • Mit wem will ich mein weiteres Leben teilen?
  • Was kann ich tun, damit es meiner Familie weiterhin gut geht?
  • Wie kann ich verhindern, jemanden zu verletzen?
  • Welche Möglichkeiten habe ich?
  • Wer unterstützt mich auf meinem Weg?
Der offene Umgang mit sexueller Orientierung und geschlechtlicher Identität (SOGI) in der Gesellschaft und am Arbeitsplatz hat sich in den vergangenen Jahren stark verbessert. Doch noch immer sind viele LGBTIQ+ Menschen verunsichert, ob und wie offen sie damit umgehen sollen. Fragen, an denen wir zusammen arbeiten:
  • Wie selbstsicher bin ich im Umgang mit meiner sexuellen Orientierung und geschlechtlichen Identität?
  • Welche Konsequenzen habe ich in der Familie oder am Arbeitsplatz zu befürchten?
  • Was ist ein guter Zeitpunkt und ein guter Ort für das Coming Out?
  • Wie gehe ich mit Vorurteilen und Ablehnung um?
  • Welche Ziele habe ich in meinem Leben und wie kann ich diese als offen geoutete Person erreichen?
  • Wie kann ich trotz Coming Out Karriere machen?

Dauer

Coaching-Sitzungen haben oft eine begrenzte Dauer und sind auf die Erreichung spezifischer Ziele ausgerichtet. Coaching-Prozesse können von wenigen Wochen bis zu mehreren Monaten dauern.

Lassen Sie uns dazu sprechen, damit ich Ihnen eine ungefähre Vorstellung geben kann, wie es bei Ihnen konkret aussehen kann.

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Meine Fort- & Weiterbildungen

  • Verhaltenstherapie (Methoden der 3. Welle), Zentrum für Naturheilkunde
  • Kognitive Verhaltenstherapie, Stefan Ritsche
  • Systemisches Coaching, Stefan Ritsche
  • Emotionale Intelligenz, DIETZ Training
  • Gesprächstherapie nach Carl Rogers, Stefan Ritsche
  • Gewaltfreie Kommunikation, Agentur Blickwinkel
  • Leadership, MIT Sloan School of Management
  • Agile Transformation Coach (Systemisches Coaching), Siemens
  • Design Thinking, Siemens
  • Projektmanagement, Siemens
Mein Steckbrief
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